Sfaturi pentru un meniu zilnic sanatos
Incepeti-va ziua cu un suc proaspat de fructe. · In cursul diminetii, mancati fructe ori de cate ori va esteCiteste mai mult..
View ArticleMuschii oblici – Aplecari din pozitia asezat
Aseaza-te cu spatele pe marginea unei banci cu picioarele indepartate pentru a asigura stabilitate. Tine o gantera intr-o mana siCiteste mai mult..
View ArticleExercitii abdomen – ridicarea picioarelor din culcat pe banca
Intinde-te pe o banca normala si tine-te cu mainile de partea de langa cap a bancii. Incepe cu genunchi indoitiCiteste mai mult..
View ArticleExercitii abdomen superior -Crunch pe banca
Aseaza-te pe capatul unei banci normale si apuca lateral banca cu amandoua mainile pentru o stabilitate mai buna. Lasa-te peCiteste mai mult..
View ArticleCulturism si fitness-Ghid pentru incepatori
1- Selectarea exercitiilor Exercitiile trebuie selectate in asa fel incat sa acopere toate grupele musculare. Cele mai importante exercitii siCiteste mai mult..
View ArticleLucreaza-ti picioarele daca vrei un biceps puternic
Specialistii norvegieni au descoperit ca incepatorii in domeniul trasului de fiare isi pot mari partea de sus a corpului lucrandCiteste mai mult..
View ArticleTi-e dor de antrenament? Atunci ce mai astepti…
Obiectivul principal: Recastigarea fortei si a masei musculare dupa o lunga intrerupere. Ce spune studiul? Muschii raspund cel mai bineCiteste mai mult..
View ArticleMai multi ani mai multa miscare…
Cu cat inaintezi in varsta cu atat este mai greu sa dai jos kilogramele alergand- sustin cercetatorii de la UniversitateaCiteste mai mult..
View ArticlePrincipiul superseriilor
Se refera la efectuarea a doua exercitii concomitent adresate grupelor musculare antagoniste. Spre exemplu, un exercitiu de patru serii pentruCiteste mai mult..
View ArticleMostenire de familie
Daca tatal meu are picioarele subtiri si burta care este probabilitatea sa-i mostenesc conformatia si cum pot sa previn astaCiteste mai mult..
View ArticleAntrenamentul de rezistenta creste numarul celulelor satelit
Nucleul este centrul sintezei proteinelor in celulele din intregul organism. Celulele muschiilor scheletici sunt unice deoarece contin mai mult deCiteste mai mult..
View ArticleOboseala musculara
Oboseala este o stare fiziologica reversibila si efemera caracterizata prin scaderea capacitatii functionale a organismului si insotita de o stareCiteste mai mult..
View ArticleUn brand mai puternic
Antreneaza-te in ritm alert. Dupa ce oamenii de stiinta de la Universitatea din Sydney au pus doua grupuri de subiectiCiteste mai mult..
View ArticleForta unilaterala
Cei mai multi dintre culturisti au descoperit ca sunt mai puternici la exercitiile efectuate cu o singura mana decat dacaCiteste mai mult..
View ArticleCat de des sa schimb programul de antrenament?
Multi experti recomanda schimbarea programului de antrenament deoarece muschiul se obisnuieste cu un anumit exercitiu, ceea ce conduce la lipsaCiteste mai mult..
View ArticleDistrugerea musculara
Cresterea musculara necesita exercitii suficient de intense care pot implica: greutati mai mari, volum mai mare (serii si repetari) sauCiteste mai mult..
View ArticleExercitiile de baza
Acestea sunt exercitiile care implica mai mult de o grupa musculara in exercitiu. Daca nu aveti experienta, puteti identifica exercitiileCiteste mai mult..
View ArticleCum revin in forta dupa o pauza lunga?
Daca ai sub 30 de ani si nu ai probleme de sanatate sau accidentari serioase poti sa revi la formaCiteste mai mult..
View ArticleFlexiile cu priza ingusta, mai bune…
Flexiile cu bara efectuate cu priza ingusta solicita la maxim capatul lateral si cel intern al bicepsului. De asemeni siCiteste mai mult..
View ArticleMicul dejun te ajuta sa slabesti
In 1993, cercetatorii de la Universitatea din Colorado si de la cea din Pittsburg au studiat un grup de oameniiCiteste mai mult..
View Article
